Altenthann bei Regensburg, organisiert von der VHS Regensburg-Land.
Die Fahrt lohnt sich zu diesem besonderen Stück Erde und Natur.
Ein Wald, den mensch kaum mehr verlassen will.

Samstag, 12.10.2019, 10:30 – 13:30 Uhr
oder/und
Sonntag, 17.11.2019, 10:30 – 13:30 Uhr

Kursort:

Altenthann, Bruckhaus 1 (Gaststätte Otterbachtal)

Bruckhaus 1
93177 Altenthann

Shinrin Yoku – Achtsames Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes.
Schnupperkurs Waldbaden. Regensburg-Land.

Anmeldung:  VHS Regensburg-Land

Mit allen Sinnen tauchen wir ein in die Waldatmosphäre, um Shinrin Yoku zu praktizieren. Ein anerkanntes Verfahren der Gesundheitsvorsorge aus Japan.

Waldluft und -duft, bioaktive Stoffe und Farben des Waldes sowie vertiefte Sinneseindrücke erfrischen und entspannen unseren Körper und Geist.
Der gemeinsame Weg ist das Ziel, begleitet von:
– Achtsamkeitsübungen
– Sinneswahrnehmungen
– sanften Bewegungen
– Qigong, Atemübungen
– Meditation
– Schlendern, langsamen Gehen
– Solozeit
Herz-Kreislauf-, Immun- und Nervensystem werden nachweislich gestärkt, Stress-hormone reduziert. Im Wald erleben wir intensiv im Hier und Jetzt zu sein.

Die bewusste Entschleunigung kann unseren Alltag bereichern.
Wenn Sie mögen, können Sie ein Sitzkissen mitbringen. Für die Geschmackssinne kann bei einer kleinen gemeinsamen Vesper gerne Mitgebrachtes geteilt werden.
Bitte denken Sie an feste Schuhe und wetterangepasste Kleidung, die schmutzig werden darf (da wir langsam gehen, stehenbleiben oder uns hinsetzen, empfiehlt sich das „Zwiebelprinzip“). Je nach Wetterlage Sonnen- oder Regenschutz.

Mit durchschnittlicher und auch wenig Kondition können Sie gut „im Wald baden“. Die Entspannung und das Sinneserleben stehen im Vordergrund.
Der Kurs findet auch bei Regen statt. Bei Sturm und Gewitter fällt er aus.
Alexandra Thiele ist Kursleiterin für Waldbaden – Achtsamkeit im Wald.